Water
Water
of vocht is een onmisbaar deel van ons lichaam.
Het is een essentieel bestanddeel in onze voeding en daarom is het
de basis van de voedingsdriehoek.
In normale omstandigheden wordt er aanbevolen om minstens 1,5 l water
te drinken.
Wanneer je aan sport doet of zware
arbeid verricht, verlies je meer vocht door het zweten en dan moet je natuurlijk
meer vocht opnemen, bij voorkeur water.
De totale hoeveelheid vocht die je moet opnemen ,
is 2,5 liter. Die 2,5 liter, daarvan haal je 1 liter vocht uit de
vaste voedingsmiddelen die je eet en minstens 1,5 liter vocht moet je drinken.
- Dranken die tot de watergroep behoren
zijn water, thee, koffie, bouilion.
- Dranken die niet tot de watergroep
behoren zijn:
- melk = melkproducten (calcium);
- vruchtensap = fruit ( vitamine C);
- groenten en -sap = groenten (vitamines en mineralen);
- fris en alcoholische dranken = restgroep
(overmaat aan suiker en alcohol).
