Goed geslapen?

Dan is het tijd voor een lekker ontbijt

Na een gezonde nachtrust heeft je lichaam nieuwe energie nodig. De dag begint daarom met een goed ontbijt.

Dat ontbijt moet 25 % van de dagelijkse nodige energie aanleveren via een gevarieerd aanbod uit de verschillende voedselgroepen.
Aandacht voor wat je 's morgens eet, maakt dat je je beter kan concentreren en ook beter presteert.

De vaste ingredi�nten van een goed ontbijt zijn bruin of volkorenbrood of ontbijtgranen, een melkproduct en fruit.



Om te weten of je op een zinvolle manier ontbeten hebt moet je proberen om de verschillende voedselgroepen te combineren.

Gouden regel: Goed begonnen is half gewonnen met een goed ontbijt!

Energieleverende voedingsstoffen

Overige

Mineralen

Vitaminen

Voedingsmiddelen

kJ

Eiwit g

Vet g

KH g

Chol mg

Vezel g

Water g

Ca mg

Fe mg

A �g

B �

C mg

D �g

TOTAAL